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2019-5-21 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:   導讀:哪些食物含鈣高?含鈣高的食物有哪些?   含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等,糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內

  導讀:哪些食物含鈣高?含鈣高的食物有哪些?

  含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等,糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低,如最易消化吸收的牛奶,鈣的吸收率也只有50%,其他的含鈣食物吸收率更低。 人體對鈣的需要量較多,調整日常膳食結構,還是很難滿足人體對鈣的需要。

  因此,營養學家建議,在調整膳食結構、增加從食品中鈣的攝入外,對某些特殊人群,如兒童、青少年、孕婦、乳母以及老年婦女等特別需要鈣的人群,還應長期服用優質鈣制劑,以滿足人體對鈣的需要。

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